早上五点整
小茶到各个房间「五分钟後岩bi集合」
七人瞬间tiao了起来，迅速刷牙洗脸後抵达岩bi，稍息立正站好
「30圈32分，开始！」老婆婆一声令下後七人立即跑了起来
这时沐橙气chuan吁吁跑到老婆婆面前
「迟到了，30圈60分钟内完成，开始！」老婆婆下令後，沐橙也赶jin跑出去
沐橙速度明显慢七人组许多，但还是相当努力
老婆婆坐在Y凉chu1喝茶
在25分时江御凡速度明显下降，江御凡也感受到自己快脱队了
咬着牙提升速度回到队伍内，老婆婆仔细观察着
33分时七人回到原点
「慢了一分，10圈12分开始」
众人再次跑起来
而江御凡撑着让自己速度不要脱队
11分27秒後七人再次回原点，众人气chuan吁吁
江御凡则是b他人还要大口用力x1气
小佐正要说些什麽时，江御凡抬起手阻止了他
老婆婆立即说「第二式」七人立刻蹲下ma步，右打正拳
这时江御凡正努力想调整气息
不料突然感觉心脏刺痛，江御凡伸起放置腰间左手想放置右x前但手很快就归位
老婆婆眼尖看见江御凡的微小动作，便走到他面前，江御凡脸sE不太好
老婆婆立即把脉，皱了皱眉tou
这时江御凡小小声说「没事」
老婆婆便松手回到前方
30分钟後「第三式」老婆婆说完後七人换了动作
这时沐橙看起来快yun倒，但还是持续跑着
老婆婆看着沐橙，虽然跑不动，但依旧用力踏出每一步
30分钟後，沐橙跑回原地，手撑着膝盖chuan气着
「立正」婆婆说完，沐橙赶jin立正站好
「慢了半小时，再去跑10圈20分钟」沐橙气还没chuan完便赶jin跑起来
经过22分钟後，沐橙跑回原地，气chuan嘘嘘稍息站好，这是她这辈子第一次跑这麽久
老婆婆看了看码表
「小茶，基本式」对小茶说
「是的」小茶走到沐橙旁边
「沐橙姊，接下来我要教你基本式，基本式就是御凡哥他们现在在zuo的，主要训练各个bu位的几耐力」小茶解释着
这时婆婆走到了七人面前，「四」说完後
大家右脚往前跨变弓箭步，而左手握拳放置tou上方
时间liu逝相当快，晚上6点已经到了第8式
「慕白、小K左手！」老婆婆看了两人一眼，两人咬着牙将左手抬高
第八式，左手成手刀姿势放置眼睛前方，而这姿势已经维持了2个小时
晚上7点「3分钟後雪川集合」老婆婆一说完後，尚子律和小K及小伍ma上把手放下
「我有说散了吗？」老婆婆瞪着三人，三人立刻举起来
「在半小时，半小时後到雪川集合」
半小时过後七人才将手放下
小伍甩甩手臂「我的手差点报废！」
「谁叫你们！害我们多半小时」Haonie着手臂哀嚎着
「更痛苦的是等等要到雪川！」小K说着
「我上次在雪川，真的已经觉得要昏倒了」尚子律想到就觉得可怕
一群人边走边说着抵达了雪川
「慢了两分钟」你们今天睡这吧」老婆婆看着走进雪川的七人
小伍lou出痛苦的表情，「小伍有意见吗？」老婆婆说着
「没有！」小伍大声回覆
「很好，两两一组，练习过招」老婆婆说完後各自分成尚子律和小伍，Hao和小K，慕白及小佐，而江御凡则是和老婆婆
开始的瞬间，各组各凭本事动作迅速的过招
在零下10度的地方氧气稀薄，大家却没有影响的继续对打
而老婆婆则是一边和江御凡过招，一边观察，受毒素影响
江御凡不b从前俐落，呼x1也较凌luan
一个小时後，七人汗liu浃背，只有老婆婆丝毫没有影响
「停！」老婆婆一声令下，大家ma上收回动作
「基本T能C作6lun，便可以休息，开始！」老婆婆说完後离开雪川
而基本T能为伏立tingshen、仰卧起坐、he心肌群??等共12个，每个都必须zuo100下或10分钟，需要相当chang的时间
晚上12点半时，七人趴在地上相当疲惫，shen上liu着许多汗水，在雪川冷风chui过感到更加寒冷
七人搬了许多石tou立起一面墙，拿起一旁睡袋躲了进去
「真的好冷」小伍发抖的说
「雪川晚上零下20度」Hao也发抖的说着
「再去搬几颗石tou？」小K询问
「好！」尚子律和小伍起shen搬运更多石tou
七人再次躺下
「一整天没吃东西，好饿」尚子律说着
「我冷到感受不到饿了」小佐发抖着
七人一人一语，累得慢慢睡着，隔天一早又是新的训练
小茶到各个房间「五分钟後岩bi集合」
七人瞬间tiao了起来，迅速刷牙洗脸後抵达岩bi，稍息立正站好
「30圈32分，开始！」老婆婆一声令下後七人立即跑了起来
这时沐橙气chuan吁吁跑到老婆婆面前
「迟到了，30圈60分钟内完成，开始！」老婆婆下令後，沐橙也赶jin跑出去
沐橙速度明显慢七人组许多，但还是相当努力
老婆婆坐在Y凉chu1喝茶
在25分时江御凡速度明显下降，江御凡也感受到自己快脱队了
咬着牙提升速度回到队伍内，老婆婆仔细观察着
33分时七人回到原点
「慢了一分，10圈12分开始」
众人再次跑起来
而江御凡撑着让自己速度不要脱队
11分27秒後七人再次回原点，众人气chuan吁吁
江御凡则是b他人还要大口用力x1气
小佐正要说些什麽时，江御凡抬起手阻止了他
老婆婆立即说「第二式」七人立刻蹲下ma步，右打正拳
这时江御凡正努力想调整气息
不料突然感觉心脏刺痛，江御凡伸起放置腰间左手想放置右x前但手很快就归位
老婆婆眼尖看见江御凡的微小动作，便走到他面前，江御凡脸sE不太好
老婆婆立即把脉，皱了皱眉tou
这时江御凡小小声说「没事」
老婆婆便松手回到前方
30分钟後「第三式」老婆婆说完後七人换了动作
这时沐橙看起来快yun倒，但还是持续跑着
老婆婆看着沐橙，虽然跑不动，但依旧用力踏出每一步
30分钟後，沐橙跑回原地，手撑着膝盖chuan气着
「立正」婆婆说完，沐橙赶jin立正站好
「慢了半小时，再去跑10圈20分钟」沐橙气还没chuan完便赶jin跑起来
经过22分钟後，沐橙跑回原地，气chuan嘘嘘稍息站好，这是她这辈子第一次跑这麽久
老婆婆看了看码表
「小茶，基本式」对小茶说
「是的」小茶走到沐橙旁边
「沐橙姊，接下来我要教你基本式，基本式就是御凡哥他们现在在zuo的，主要训练各个bu位的几耐力」小茶解释着
这时婆婆走到了七人面前，「四」说完後
大家右脚往前跨变弓箭步，而左手握拳放置tou上方
时间liu逝相当快，晚上6点已经到了第8式
「慕白、小K左手！」老婆婆看了两人一眼，两人咬着牙将左手抬高
第八式，左手成手刀姿势放置眼睛前方，而这姿势已经维持了2个小时
晚上7点「3分钟後雪川集合」老婆婆一说完後，尚子律和小K及小伍ma上把手放下
「我有说散了吗？」老婆婆瞪着三人，三人立刻举起来
「在半小时，半小时後到雪川集合」
半小时过後七人才将手放下
小伍甩甩手臂「我的手差点报废！」
「谁叫你们！害我们多半小时」Haonie着手臂哀嚎着
「更痛苦的是等等要到雪川！」小K说着
「我上次在雪川，真的已经觉得要昏倒了」尚子律想到就觉得可怕
一群人边走边说着抵达了雪川
「慢了两分钟」你们今天睡这吧」老婆婆看着走进雪川的七人
小伍lou出痛苦的表情，「小伍有意见吗？」老婆婆说着
「没有！」小伍大声回覆
「很好，两两一组，练习过招」老婆婆说完後各自分成尚子律和小伍，Hao和小K，慕白及小佐，而江御凡则是和老婆婆
开始的瞬间，各组各凭本事动作迅速的过招
在零下10度的地方氧气稀薄，大家却没有影响的继续对打
而老婆婆则是一边和江御凡过招，一边观察，受毒素影响
江御凡不b从前俐落，呼x1也较凌luan
一个小时後，七人汗liu浃背，只有老婆婆丝毫没有影响
「停！」老婆婆一声令下，大家ma上收回动作
「基本T能C作6lun，便可以休息，开始！」老婆婆说完後离开雪川
而基本T能为伏立tingshen、仰卧起坐、he心肌群??等共12个，每个都必须zuo100下或10分钟，需要相当chang的时间
晚上12点半时，七人趴在地上相当疲惫，shen上liu着许多汗水，在雪川冷风chui过感到更加寒冷
七人搬了许多石tou立起一面墙，拿起一旁睡袋躲了进去
「真的好冷」小伍发抖的说
「雪川晚上零下20度」Hao也发抖的说着
「再去搬几颗石tou？」小K询问
「好！」尚子律和小伍起shen搬运更多石tou
七人再次躺下
「一整天没吃东西，好饿」尚子律说着
「我冷到感受不到饿了」小佐发抖着
七人一人一语，累得慢慢睡着，隔天一早又是新的训练